ピラティスとヨガ

ピラティスというものがあります。これはドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムです。彼は「私が亡くなった後に、ピラティスの価値は認められる」と予言したといいます。事実はその通りになっている感じもしますが。そんなピラティスですが、これは戦争のときに負傷した兵士のリハビリの為に考えた出されたエクササイズを基にしたものです。しかし後になってアメリカに伝わり、アメリカにおいてヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったようです。芸能人でも愛好している人がいますね。秋吉久美子は「足は年を重ねるごとに細くなっているんです」と話していました。武田と観月はピラティスヨガで美脚を磨いていることを明かしていますね。 また、田丸もそうだといいます。彼はこういった面々にバースデーを祝ってもらい、「一生忘れられない誕生日になりました」と感激していたともいいます。話しは戻して、ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆくやり方をとっています。このインナーマッスルを鍛えることは、効果が高いといいます。というのも、骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果や効能もあるからです。ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸になりますが、ピラティスでは胸式呼吸法を取っています。またヨガはポーズをとって静止しますが、ピラティスは常に体を動かしています。また道具を使用することもあります。ピラティスはヨガというよりは、エクササイズに近いため、ヨガとは違った印象を受けることが多いかもしれません。しかしヨガの要素も入っているためピラティスをすることでも体を気持ちや意識することになり、心はより静かになる効果や効能があるようです。ピラティスをするときはリラックスする状態状況を作って、体調の良いときにするようにすると、効果や効能も良く出ることはほぼ間違いないでしょう。
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沖ヨガ

ところで沖ヨガというものをご存じでしょうか。沖ヨガとは、沖正弘といった人が現代の生活に合わせて考案したヨガのことです。沖正弘さんは、１９２１年に生まれ、１９８５年に没しているようです。戦時中に中国で、仏教の禅と、東洋医学の粋であるところの漢方医学を学んだ後に、モンゴルとチベットにおいてラマ教を修行しています。そしてその後インドに渡り、バラモン教を学び、そうしてヨガにたどり着いて修行しているようです。１９５８年日本ヨガ協会を設立・創立しました。そして、１９６７年には静岡県に自らヨガの道場を開いているようです。その内容はヨガと禅と医学とを統合させたものであるといったところです。主な著書には『目が良くなる体操』、『ヨガで健康になる極秘』、『ヨガのすすめ』など多数にわたります。この他にも、沖ヨガを道場で学んだ人の中には新たに道場を開いてヨガを教えている人もいるようです。この教室では、おそらく教室指導のほかに合宿や断食なども行っております。日本国内はもちろんのこと、遠くは海外のブラジル、台湾、アメリカなどにおいても指導を行っているようです。この他にも、沖ヨガを学んだ人が教室でインストラクターを務めていることもあるようです。最近では２００１年に仲間で沖道としてヨガを学ぶ会などが開かれていたりもします。
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岩盤ヨガ

岩盤ヨガというものがあります。これは岩盤浴とヨガを合わせたものであります。がしかし、ほんとうは、遠赤外線とマイナスイオンの効果や効能があります。そして、最近はやりのデトックスなどで汗をかきながら行います。これによって、体の中にある不純物を全て出します。岩盤浴とはこういった効果があります。この岩盤浴に加えて、ヨガの呼吸法やポーズなどを組み合わせたものが、岩盤ヨガです。何も岩盤の上でヨガをやるものではありませんので、あしからず。そして岩盤ヨガでは、リラックスしながら健康や美容などを目指してゆくものです。そういったものであります。そして岩盤ヨガといったものは、ホットヨガと混同されることが多い可能性があります。がしかし、ほんとうは、ホットヨガと岩盤ヨガの主な違いとしては、それはヨガをする場所を暖めるのに際して、ホットヨガでは機械の過熱式になる点です。ホットヨガでは、主に汗を出す要因が『熱』になります。これに対して、岩盤ヨガでは、鉱石から発生する遠赤外線によります。遠赤外線が体を温めるため、その結果、汗はさらさらしています。ですから体内老廃物を効果や効能的に出してゆきます。結局これらの岩盤ヨガでは脂肪燃焼効果や効能だけではなく、岩盤浴の効果や効能が加わっている為、イオンのエネルギーを吸収することができるようになります。したがって骨粗しょう症などといったことの老化現象にも良いとされています。結局これらの岩盤ヨガでは、汗を大量にかきます。ですから、水分補給は欠かさず行うことが望まれます。そうしなければ、脱水症状にもなりかねません。そして水にもいろいろ様々なものがありますので、どれを選択するかは注意が必要になります。ヨーロッパなどで人気の海外のミネラルウォーターや、日本の抗酸化学会が推薦している水などがあります。海外のものは規格が厳しいので、大変安全といわれます。そして、抗酸化効果や効能で美を目指すことは良いことになりますね。
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指ヨガ

ヨガと似たもので、日本人が考案した健康法があります。たとえば、両手を合わせて、そして手の経路を刺激することで、内臓などといった部位の働きをよくするものであります。これは、普通のヨガよりも、準備や用意が少なく、自分の自宅でも行いやすいところがあります。そのため、ダイエット・減量法としても人気があるようです。ですので時々、雑誌やテレビにても報道されることが多く出てきます。東洋医学では指は、すべて全身を流れてゆく経路の重要な要点やポイントとなっている場所としています。しかし「指ヨガ」というものがあって、指ヨガでのやり方としては、まず両手の指先を合わせて、そして手のツボを刺激します。体すべて全体の気の流れを良くして、そうしてまた、血行を良くする事をします。これによって、新陳代謝を高めます。ですから、体の働きが非常によくなる上に、ダイエット・減量効果や効能も高まることになるのは間違いありません。主な効能や効果としては、便秘や肩こり、冷え性、高血圧などにも効果がでてきます。指ヨガを解説した本も売られているようです。この本は、指ヨガの考案者の深堀真由美さんが書いた本です。ここに紹介されている方法は、たいへん気軽に行えるため、たとえば布団の中や、お風呂の中といった所でも、実行が可能ですので、実際にする人がいるようです。２週間で２キロやせたといった人もあります。また寝つきが良くなったとか、便秘が解消してしまったなどといった、利用者の声などもあでています。
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[ジョギング]久々の皇居ジョギング3周。猛暑！